chleb gryczany

[...] trochę łososia wędzonego, nektarynka 4. Pizza ryżowa gryczana, chorizo, mozarella, lampka wina ogólnie za dużo zjadłam, ale miałam takie ssanie... Sobota: 1. Jajecznica, chleb gryczany 2. Karkówka z grilla, 2 skrzydełka, chleb gryczany, warzywa 3. trochę sernika, Pizza ryżowa gryczana, chorizo, mozarella 1. Przysiad sumo 4x12 [...]

Środa: 1. Jaglane, whey, śliwki, migdały 2. Papryki z mięsem mielonym i ryżem 3. Naleśniki budyniowe z twarogiem, śliwki 4. Chleb gryczany, 2 jaja, warzywa, pesto Czwartek: 1. Jaglane, whey, śliwki, migdały 2.Szynka wieprzowa, ziemniaki, ogórek kiszony 3. Bulgogi z ryżem (kupne musiałam) średnie było ostro, że smaku nie było czuć 4. Chleb [...]

[...] banan, kakao, orzechy laskowe 2. Udka z kuraka, ziemniaki, papryka 3. Chleb gryczany, oscypek, 2 wafle z masłem orzechowym 4. Krem z dynii na bulionie Sobota: 1. Jajecznica, chleb gryczany, 2 wafle z masłem orzechowym 2. Udko z kurczaka, ziemniaki pieczone, marchewka z jabłkiem 3. Sernik z dynią 4. Pizza gryczano-ryżowa z kurakiem, mozarellą 1. [...]

21.05 DNT Miały być plecy ale przesunęłam na piątek. DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany + polędwiczka wieprzowa Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 3: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 4: wołowina + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek 5: łosoś pieczony WARZYWA: pomidor, ogórek, [...]

Ostatanio jakoś średnio chce się ćwiczyć.. to chyba ta depresyjna pogoda. W ogóle jakaś pospinana jestem, szczególnie kark mnie boli i tak jakby kaptury.. Środa: 1. Jaglnane, whey, migdały, brazlilijskie 2. Pulpety z mięsa mielonego, mamakron kukurydziazny 3. Gofry gryczane z jabłkiem i kremem z awokado 4. Chleb z kaszy, 2 jaja, ogórki kiszone [...]

Sobota: 1. Jajecznica, masło, chleb gryczany 2. Burger wołowy, bataty 3. Lody z banana, jagód, wheya, truskawki 4. Pizza ryżowo-gryczana z chorizo, mozarella spacer z aktywności i sprzatanie;d Niedziela 1. Omlet jaglany, krem z avokado, masło orzechowe, owoce 2. Ziemniaki, pierś z kaczki 3. Jajecznica, chleb gryczany, masło 4. trochę sushi mojego [...]

Pewnie też trening zweryfikuje co dam radę zrobić. Bo po wczoraj już wiem, że przy odwodzeniu nogi bokiem 15 powtórzeń to jest za dużo. Sobota 1. Jaja, chleb gryczany, masło 2. Golonka z indyka, ziemniaki+ sok marchew jabłko kiwi 3. Ciasto ze śliwką 4. Pizza gryczano-kukurydziano z chorizo, warzywami, mozarellą 1. Jaja, chleb gryczany, masło 2. [...]

06.05 DNT DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: jaja + białka jaj + chleb gryczany + kozi ser Posiłek 2: schab + kasza gryczana + masło klarowane Posiłek 3: gulasz wołowy + kasza gryczana + masło klarowane Posiłek 4: gulasz wołowy + kasza gryczana + masło klarowane Posiłek 5: gęś pieczona + orzechy włoskie WARZYWA: cebula, pomidory, ogórek, [...]

18.05 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: jaja na miękko, polędwiczka wieprzowa, ser kozi, chleb gryczany Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 4: indyk + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao Posiłek 5: łosoś [...]

04.06 DNT Zagapiłam się i zapomniałam, że moja siłownia zamknięta. Trening przesunięty DIETA: B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: chleb gryczany + jajecznica + ser kozi Posiłek 2: owsianka + whey + orzechy Posiłek 3: polędwiczka wieprzowa + ziemniaki + masło klarowane Posiłek 4: zupa botwinkowa z jajkiem WARZYWA: pomidor, ogórek, młoda kapusta, [...]

[...] przed @, ale na "poczuciu" się kończy. Nie wiem czy dawka leków cały czas zbyt mała…. czekam cierpliwie. DIETA: B 120, W 190, T 60 z lekkim plusem Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany Posiłek 2: indyk + ryż paraboliczny + olej kokosowy Posiłek 3: indyk + ryż paraboliczny+ olej kokosowy plus: lody (narzeczony chciał poprawić humor i zabrał [...]

8.11 wtorek DT Miska kasza jaglana, mleko kokosowe, jabłko, twaróg owczy, morele suszone chleb gryczany, udziec z indyka, pomidor kasza gryczana, udziec z indyka, pomidor chleb gryczany, smalec gęsi, sałata, marchew, mięso z kurczaka amarantus, mleko kokosowe, figa suszona, jabłko, twaróg owczy Wydaje się, że Maluch się trochę "ustabilizował" na [...]

Okej, snatch nagram :) a teraz michy: 10.03 PONIEDZIAŁEK 1. Płatki owsiane + soczewica zielona + kasza jaglana 2. Chleb gryczany + ser biały + rzodkiewki + jabłko + mandarynki 3. Rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + mięso gotowane z rosołu + surówka 4. Chleb gryczany + schab gotowany + ser camembert + ogórki kiszone Napoje: Herbata czarna, Herbata [...]

[...] Napoje: Herbaty, Woda mineralna, Woda przefiltrowana 14.01 WTOREK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłko + mandarynki 3. Rosół + Kapusta z grochem + ziemniaki + mięcho z łopatki wieprz. + banan 4. Jajko + chleb gryczany + marchew z pomarańczą Napoje: Herbaty, Woda mineralna,

[...] 1. Płatki owsiane + rodzynki = kokos + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + serek mascarpone + ser biały + kiełbasa domowa 3. Rosół + bigos (kapusta kiszona+ mięcho) + chleb gryczany Napoje: Różne herbaty, Napar ziołowy, Woda przefiltrowana Suple: tan + lecytyna 18.02 WTOREK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + rodzynki + kokos + mleko od krowy [...]

[...] płatki owsiane + pestki dyni + kefir 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser biały + jabłko 2. rosół + naleśniki bg + ser biały + surówka z czerwonej kapusty 3. 2 jajka + chleb gryczany Napoje: Kombucha, Herbata owocowa, Herbata czarna, Woda mineralna, Woda przefiltrowana 28.03 PIĄTEK Micha: 1. płatki owsiane + kasza jaglana + pestki dyni + [...]

[...] nabazgram :-D 2.12.13 Pilates, 1h ćwiczeń z małą piłką, dużo stabilizacji obręczy barkowej. Posiłki: 1. owsiane, siemię, banan, rodzynki, mleko 2. sałatka z kurczakiem i chleb gryczany 3. zupa z soczewicy 4. sałatka z kabanosami, chleb gryczany 5. figi, jabłko uwaga, czasem po prostu będę gorszyć tą wysoko węglowodanową miską pełną suszonych [...]

[...] DT Suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda warzywa: SPORO DIETA: śniadanie: banan, 200 gtwaróg, 30 g orzechy (powinno być 50, ale cóż...), 100 g chleb gryczany przedtreningowy/potreningowy: kasza gryczana, ryba posiłek 1: 200 g makrela, 100 g. chleb gryczany posiłk 2: 100 gwątroby wieprzowej, 10 g orzechów trening: [...]

Poniedziałek: 1. Whey, jaglane, wiórki, orzechy 2. Kotlety wołowo-wieprzowe, puree z ziemniaków, warzywa 3. Gofry gryczane z jabłkiem i bananem 4. Łosoś, chleb gryczany 1 873,1 kcal/ 116,5 gB/ 177,8 gW/ 78,3 gT Wtorek: miał być trening, ale bolący ząb wrócił.... 1. Omlet jaglany, masło orzechowe, banan 2. Kurczak w sosie z mleczka kokosowego, z [...]

[...] w wakacje są zawsze pustki. Wtorek: 1. Pudding z kaszy jaglanej, banan, whey, orzechy, migdały 2. Makaron kukurydziany, sos pomidorowy, mięso mielone, parmezan, warzywa 3. chleb gryczany, mozarella, warzywa 4. jaja, chleb gryczany, warzywa Środa: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie, truskawki 2. Udka z kuraka, ryż, warzywa 3. Zraz, ryż, [...]